24岁女子坚持“过午不食”,体重掉至两位数,事后却大呼后悔

  • 日期:08-13
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  减肥对于很多女人来说,是一件非常重要的事情。人们都说减肥相当于一次整容,能让女人的颜值和形象都提升一个高度。因此越来越多的女人为了让自己变得更漂亮一点,宁愿不吃饭也要让自己瘦下来。但是人不能永远不吃饭,否则身体也受不了。

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  所有就有不少女性一直在实行“过午不食”的减肥方法,希望能让自己彻底瘦下来。什么是过午不食?其实就是指吃了午饭之后,一直到第二天的早上才可以吃饭,晚饭是肯定没得吃的。其实这种方法也是一种节食,减少食入的摄取量,减少热量的摄入。

  过午不食真能减肥成功吗?

  24岁的小张刚从大学毕业,找工作一直受挫,她觉得是因为自己身材不好,所以才会被好的工作单位拒之门外。因此下定决心要减肥,坚持过午不食的方法已经有很长一段时间了,小张的体重也真的瘦到了两位数,她对现在的效果还是非常满意的。

  但是小张现在却经常会感觉到胃痛,刚开始还只是隐隐作痛,她也没有放在心上,但是随着时间的推移,胃痛的情况也越来越严重了,最后实在受不了才去了查身体,胃部的健康居然已经严重受损了,溃疡已经非常严重了。

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  原来小张的胃部健康之所以受损那么严重,主要就是因为长期过午不食引起的。人体已经习惯了某一个时间吃饭,一到那个时间,胃部已经自动开始分泌一些物质用来消化食物。如果人一直不吃东西的话,胃里面没有食物消化,这样胃部健康肯定要受到损伤了。

  看不到这样的结果,小张自己也开始后悔了,早知道自己就运动减肥了,现在虽然瘦下来了,但是胃却坏了,还不知道能不能养好呢?

  晚上吃什么,可以帮助减肥?

  其实真正的减肥方法并不需要大家节食,不吃饭。长期不吃晚饭只会伤胃,降低自身的新陈代谢,让体质变得越来越差。一旦重新开始吃晚饭,复胖的几率还非常大,而且还容易引发其他一系列的健康隐患。

  减肥期间,晚饭是可以吃的,不过不要吃多,适当吃一点食物,不仅可以保护肠胃的正常运转,还能够预防便秘的出现,维持新陈代谢的稳定,让体内的代谢废物能够及时被排出体外。减肥人士,晚上可以吃一些既促进消化,又没有太多脂肪含量的食物。比如说燕麦,它堪称是脂肪的终结者。

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  晚上吃点燕麦不仅可以促进肠胃的蠕动,提高身体的新陈代谢,促进排便,让身体内的代谢废物以及各种食物残渣都能及时地被排出体外。另外,燕麦本身并没有什么脂肪含量,吃了也不用担心会造成身体的负担,减肥效果也比较明显。

  如果燕麦吃腻了,也可以吃一些西红柿或者是黄瓜之类的食物。这些食物的热量比较低,并且还能给身体提供一些营养物质,促进身体消化的同时,对皮肤也有一定的保养作用,减肥的同时颜值也能得到一个提升。

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  另外就是,在减肥期间最好晚上6点前就吃好晚饭,饭后也可以散步消化一下,将晚饭的热量都消耗掉,避免在睡觉的时候长肉。不管是燕麦还是西红柿以及其他的一些食物,晚饭千万不要吃太撑,一般六七分饱就可以了,适当多增加一点粗粮,少吃精细的粮食,比如说大米、面粉之类的。

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